皆さんはこの秋、もう秋刀魚は食べましたか？

ふっくら焼いた秋刀魚にすだちを絞って食べると美味しいですよね😁

今日は善玉コレステロールのお話📚

秋刀魚や鯖といった青魚の油はDHAやEPAが多く含まれる多価不飽和脂肪酸が沢山含まれていて、中性脂肪の増加を抑えたり、HDL（善玉）コレステロールを増やしてくれます。

また、血液をサラサラにする働きがあるので、心筋梗塞や脳梗塞の予防に繋がります。さらに、血圧の上昇を抑えるなど、体内でさまざまな働きをしていることが分かっています。

HDLコレステロール(善玉)を上げるためには運動習慣も効果的です。1週間に2〜3回、1日30分以上の運動が必要で、週1回ジムに行ったり、忙しくてそれが難しい人は、積極的に階段を使ったり、一駅前で降りて歩いたりするなど、日常の中で体をよりよく動かすことを意識することが大切です。

食欲の秋、運動の秋。健康的なものをしっかり食べて、しっかり運動して下さいね！！

『池田内科御池クリニック』開院から早いもので1カ月がたちました。10月に入り、少し涼しくなってきましたが、スタッフ一同元気に頑張っていこうと思います！！

今日もみんなに幸せライフ🍀

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